Feldenkrais
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La méthode Feldenkrais
Prenez soin de vous avec la méthode Feldenkrais !
La méthode Feldenkrais est une méthode d’apprentissage somatique basée sur l’exploration du mouvement à tout âge et quelle que soit notre condition physique.
Le concept Feldenkrais est basé sur des principes scientifiques de neuro-physiologie et de lois biomécaniques.
L’originalité de cette méthode réside dans l’utilisation des circuits neuro-moteurs inhabituels ou nouveaux, et une prise de conscience de soi dans l’action. Elle ne fait pas appel directement à notre souplesse articulaire et à notre force musculaire d’une façon répétitive et mécanique, mais à notre capacité d’apprendre et de sentir.
Il s’agira d’aller réveiller notre habileté, notre coordination, nos sensations pour effectuer des gestes plus justes et avec un minimum d’effort et d’intégrer cela pour une utilisation spontanée.
A découvrir sur www.feldenkrais-france.org
Qui est concerné ?
En dehors du cadre médical, la méthode Feldenkrais est très utilisée chez les danseurs, les musiciens, les sportifs, dans le domaine de la prévention et de l’ergonomie.
Plusieurs possibilités pour pratiquer
◥ Des cours collectifs : une Prise de Conscience par le Mouvement (PCM)
◥ Des séances individuelles : l’Intégration Fonctionnelle (IF)
La méthode Feldenkrais à Hélixes
Les cours collectifs (PCM)
Vous souhaitez explorer et progresser à travers une pratique régulière ?
Ce cours s’adresse à toute personne à partir de 15 ans, quelle que soit sa condition physique (selon les situations, on proposera des cours collectifs et/ou particuliers) qui souhaite sentir, découvrir et explorer son potentiel de mouvements.
Dans la leçon collective, les élèves sont allongés, assis, parfois debout. Les indications données à la voix par l’enseignante sont précises mais non directives. Le processus pédagogique étant de faire des propositions et de poser des questions, l’élève va prendre conscience de son fonctionnement, prendre confiance dans ses capacités, trouver de nouvelles coordinations plus aisées, ses tensions vont diminuer, sa respiration sera plus ample.Petit à petit, le schéma corporel se précise, l’élève va faire des liens entre les différentes parties de lui même. Il n’y a pas de but à atteindre, mais plutôt un chemin à explorer.
Des cours en présentiel et en visio
Si vous souhaitez rester chez vous, pour des raisons géographiques ou personnelles, vous pouvez suivre un cours de cette méthode en visio conférence par zoom, rien de plus simple avec cette méthode vous avez juste besoin d’un tapis et d’un ordinateur ou téléphone ! Chaque semaine vous recevez le lien de connexion et vous suivez le cours guidé à la voix, donc pas nécessaire de regarder l’écran, confortablement installé(e) chez vous (avec votre chat qui va beaucoup aimer…).
« J’ai commencé à enseigner cette étonnante et fabuleuse méthode il y a 7 ans et j’ai toujours un grand plaisir à la faire découvrir à de nouvelles personnes ! Et je me réjouis chaque semaine des progrès que je constate chez mes élèves qui la pratiquent régulièrement: je vois leurs mouvements devenir plus faciles, mieux organisés, plus fluides… j’aime aussi ce côté intergénérationnel dans les cours, et la richesse que peut amener le mélange dans un même cours de femmes et d’hommes de condition physique très différente ! »
Marianne BARREAU-PRUNET, praticienne
Les ateliers thématiques
Ces ateliers thématiques ont pour but de prendre du temps (une demi-journée) pour travailler sur des thèmes précis qui ne peuvent être abordés en 1h (ex: périnée/plancher pelvien) ou encore pour des personnes qui ne souhaitent /peuvent pas venir sur un cours collectif régulier. Ils peuvent être également un complément pour les élèves qui viennent en cours collectif ou individuel et désirant approfondir un thème particulier.
Actualités ateliers Feldenkrais
Rentrée Hélixes
Bientôt la rentrée arrive, nouvelle sous toutes ses formes… La grande aventure Avant-Scènes s'est terminée, une autre commence avec une nouvelle association : Hélixes. Si vous avez déjà connaissance (ou pas) du projet Hélixes, et que vous souhaitez continuer avec...
Ateliers thématiques Feldenkrais 2024/2025
Pour les adultes et Jeunes adultes - tous niveaux
De 10h à 13h à Gap
Dates prévues les samedis :
• 05 octobre : les yeux
• 30 novembre : le sommeil 1 (atelier reporté, pour des raisons administratives, à une date ultérieure)
• 08 février : la main et le bras
• 05 avril : les mouvements dynamiques
• 14 juin : le sommeil 2
Vous pourrez lire le détail de chaque atelier dans un de nos articles et n'hésitez pas à vous abonner à notre page Facebook dédiée à notre activité Feldenkrais.
Les séances individuelles
Même principe que les cours collectifs mais cette fois les indications de mouvement sont données par le toucher et non à la voix. Ces séances sont préconisées pour permettre de travailler autour des problématiques ou questionnements spécifiques à chacun(e) ou si la personne ne peut pas suivre un cours collectif (pathologie particulière ou impossibilité de se déplacer, la praticienne peut venir à domicile).
Une praticienne certifiée à votre écoute
Marianne BARREAU-PRUNET, Praticienne certifiée_accréditation EuroTAB, pourra vous proposer des solutions personnalisées, à votre demande.
Ils nous font confiance
« Les ateliers et les cours de Feldenkrais permettent de se recentrer sur soi, d’écouter son corps afin de mieux le comprendre. Cela apporte une sensation de bien-être complet (corps et esprit). Je conseille la pratique de cette discipline à tous ! »
A propos de l’atelier « Autour de la voiiiix » :
« Détente générale profonde, grande mobilité et relâchement au niveau de la mâchoire, voix plus claire, impression d’avoir un tronc plus large et plus présent… voici quelques-unes de mes sensations pendant et après cet atelier autour de la voix.
J’avais suivi des cours de chant en amateur pendant quelques années. Cet atelier, qui portait sur la voix en général, m’a apporté des connaissances supplémentaires et m’a permis d’avoir conscience, et ce plus finement, des différentes parties du corps qui participent à libérer sa voix… ou pas. L’approche du Feldenkrais autour de la voix me semble complémentaire et très intéressante.
Me voici maintenant en possession d’informations et de mouvements qui pourront me servir dans divers contextes.
Un grand merci à Marianne, pleine d’humour, attentive comme d’habitude et qui propose toujours des cours et ateliers qualitatifs ! »
A propos de l’atelier «Des…équilibres» :
« Pratiquant la danse, la thématique « Des…équilibres » m’a forcément parlé. L’atelier a été très riche grâce aux connaissances apportées et aux explorations très variées proposées par Marianne mais aussi intense (être en équilibre sur un pied les yeux fermés, changer ses appuis les pieds croisés les yeux fermés, etc. demandent beaucoup de concentration ;). J’ai pu ressentir plus subtilement les diverses parties du corps qui participent à se rééquilibrer. Merci à Marianne pour sa bienveillance, pour cet atelier qualitatif qui m’a procuré des éléments à tester en cours de danse mais aussi beaucoup de bien-être, et pour m’avoir permis de découvrir cette méthode exceptionnelle bien utile lors d’activités physiques ou au quotidien ! Toujours un immense plaisir de participer à ses ateliers et à ses cours ! »
A propos de l’atelier «Périnée et Plancher Pelvien» :
« Petit retour après l’atelier, je sens que mon périnée/plancher pelvien est plus fort quand je le sollicite et que la contraction est plus efficace, plus englobante et en même temps plus fine… un travail précieux donc ! Merci ! »
A propos de l’atelier «Périnée et Plancher Pelvien» :
« L’atelier Périnée / Plancher pelvien (2e partie), déjà proposé par Marianne quelques années auparavant, était si riche, intéressant et surprenant que j’ai voulu à nouveau participer à celui de cette année… Cette fois-ci, j’étais purement dans les sensations. J’ai ressenti encore plus subtilement et plus profondément mon périnée/plancher pelvien (pendant et après l’atelier) mais aussi plus facilement les connexions entre les différentes parties de mon corps (plancher pelvien, diaphragme, voile du palais, etc.). Un grand merci à Marianne ! »
A propos de l’atelier «La position assise» :
« Étant quasiment toujours assise dans le cadre professionnel, j’ai souvent des tensions dans le haut et le bas du dos. La thématique « La position assise » m’a par conséquent beaucoup intéressée et j’ai réellement été enchantée de cet atelier qui était vraiment très instructif et riche en explorations, sensations… J’ai constaté à quel point des séries de mouvements simples me permettaient de ressentir plus de mobilité, de légèreté et un soulagement au niveau du dos mais aussi d’avoir une perception plus fine de ce qui se passe dans mon corps. J’ai éprouvé un réel plaisir à me mouvoir de façon habituelle ou inhabituelle mais aussi un immense bien-être durant et après l’atelier. J’ai donc noté précieusement ces mouvements afin de pouvoir les reproduire dans mon quotidien par la suite. Un grand merci à Marianne pour sa bienveillance, son humour et de nous permettre de passer des moments qui font du bien au corps et à l’esprit ! J’ai déjà participé à un autre atelier et à ses cours qui sont de grande qualité, je recommande fortement ! »
A propos de l’atelier «Les transitions» :
« La séance et l’approche m’ont beaucoup plu même si je ne pouvais pas forcément tout faire cela m’a permis de bouger ou d’effectuer des mouvements qui étaient devenus impossibles à cause de douleurs anciennes, je vois des possibilités nouvelles pour bouger et ça me motive à découvrir cette méthode. »
La méthode Feldenkrais en images
Hélixes
